Movimiento
Promover cambios suaves dentro de condiciones seguras.
Movimiento y recuperación
Pausas activas en el trabajo
Incorpora pausas breves y planificadas como recurso de movilidad, recuperación y bienestar
Ayuda a tu equipo a comprender el propósito de cambiar de postura y movilizarse de manera prudente según la actividad y las condiciones de cada persona.
Alcance empresarial contextualizado según actividades, perfiles y necesidades de la organización.
Jornadas con poca variación
Permanecer mucho tiempo en una misma actividad puede aumentar la sensación de cansancio y rigidez
Las pausas activas pueden integrarse de forma organizada a determinadas tareas. Su contenido debe ser sencillo, voluntario y adaptable, sin presentarse como tratamiento o rutina deportiva.
Postura sostenida
Sedentarismo
Tareas estáticas
Atención continua
Ritmo de trabajo
Recuperación
Qué buscamos fortalecer
Movimiento breve con un propósito claro
Recuperación
Valorar pausas breves entre periodos de actividad.
Conciencia corporal
Observar cómo responde el cuerpo durante la jornada.
Organización
Integrar la pausa sin improvisar ni afectar la seguridad.
Participación
Facilitar una práctica inclusiva y adaptable.
Contenido de la capacitación
Una pausa activa debe adaptarse al trabajo
La capacitación explica criterios generales y puede incluir demostraciones suaves acordes con el espacio y los participantes.
- 01
Propósito
Qué busca una pausa activa dentro de la jornada.
- 02
Movilidad general
Movimientos sencillos sin exigencia deportiva.
- 03
Cambio de postura
Variación prudente frente a tareas sostenidas.
- 04
Organización
Momentos, espacios y coordinación con la operación.
- 05
Adaptación
Respeto por la actividad, el entorno y las condiciones personales.
Aplicación empresarial
Una dinámica útil para distintos equipos
La propuesta se ajusta a la jornada, el espacio disponible y el tipo de actividad para mantener una participación profesional y segura.
- Oficinas
- Call center
- Producción
- Laboratorios
- Personal administrativo
- Actividades sedentarias
- Tareas estáticas
Alcance y límites
Pausas activas seguras y adaptadas a la actividad
El contenido presenta criterios generales para incorporar pausas breves, movilidad y cambios de postura de forma prudente y adaptada a las características del grupo.
La participación puede adaptarse y cualquier condición de salud que requiera valoración corresponde al profesional competente.
- Tratamiento de lesiones
- Fisioterapia
- Evaluación médica
- Prescripción individual de ejercicio
Capacitaciones relacionadas
Bienestar y prevención conectados con el trabajo
Propuesta para tu empresa
Incorpora pausas activas adaptadas a la dinámica de tu equipo
Indícanos qué actividades, espacios y jornadas deseas considerar. Prepararemos una propuesta práctica, prudente y compatible con tu operación.